没时间去健身房，在家也能健身！试试这些懒人居家健身法。靠墙静蹲，背部贴墙，双脚与肩同宽，慢慢下蹲，膝盖不超过脚尖，大腿与地面平行，保持这个姿势 1 - 2 分钟，能锻炼腿部和臀部肌肉。平板支撑也很简单，双肘和双脚撑地，保持身体呈一条直线，每次坚持 30 - 60 秒，做 3 - 4 组，能练核心肌群。
还有仰卧抬腿，躺在瑜伽垫上，双腿伸直慢慢抬起，与地面呈 90 度，再缓慢放下，重复 15 - 20 次，能锻炼腹部肌肉。这些动作都不需要复杂器械，每天抽出 20 - 30 分钟，坚持做，就能提升身体代谢，塑形减脂，懒人也能轻松动起来！