生完宝宝后，很多妈妈都想尽快恢复身材。别着急，掌握这些小窍门，轻松塑形不是梦！产后别急于节食，身体需要营养恢复，尤其是哺乳期的妈妈，要保证蛋白质和维生素的摄入，多吃鱼肉、鸡肉、新鲜果蔬。不过要少吃油腻、高糖食物，避免热量超标。
运动方面，顺产的妈妈产后 2 - 3 天，就可以做一些简单的凯格尔运动，锻炼盆底肌，帮助恢复松弛的肌肉。每天分多次进行，每次收紧肌肉 3 - 5 秒，再放松，重复 10 - 15 次。产后一周左右，可以尝试产后瑜伽，比如猫牛式，能舒缓腰背肌肉，还能促进腹部收缩。剖腹产的妈妈要等伤口愈合后，在医生建议下开始运动。
另外，腹带也是产后塑形的好帮手。选择透气性好、弹性适中的腹带，能给腹部一定支撑，帮助收紧腹部肌肉。但别绑得太紧，影响血液循环。坚持这些方法，配合健康饮食和适量运动，产后也能慢慢找回好身材！